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❗原因一：缺乏自主睡眠習慣
許多父母習慣性地將寶寶抱著入睡，雖然短期內能讓寶寶安靜，但長期來看卻不能培養他們自主獨立入睡的能力。
❗原因二：環境因素影響
睡眠的光線、溫度以及噪音水平都可能干擾寶寶的安穩入睡。例如，室內溫度過高或過低，都會影響寶寶的舒適感，從而導致他們不願意獨自入睡。因此，父母應定期檢查室內溫度，冬季保持在25-26度，夏季則為21-22度，並選擇適合的睡袋。
❗原因三：照顧時機錯誤，父母對寶寶睡眠信號的誤解
許多父母未能準確抓住寶寶的睡眠信號。寶寶在感到疲倦前可能會表現出些微的不安、揉眼睛，或是出現打哈欠的情況。若未能及時察覺這些信號，父母就會錯過最佳入睡時機，導致寶寶更難入睡，並且在放下床時容易哭鬧。🤯
✅✅睡眠訓練的方法
為了幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，父母可以實施以下方法：
➡️ 建立規律與一致性
- 建立規律的作息時間，需要建立一致性
- 睡眠訓練次序為 - 先換片 ＞ 和寶實進行觸感按摩 ＞用睡袋包住BB模擬在媽媽子宮內的包圍感 ＞ 關燈
- BB在長久的訓練下，重覆又重覆每天一樣的照顧模式，以形成生理時鐘，進而逐漸獨立入睡。
➡️ 尊重寶寶的五感
- 觸覺：透過包圍感的環境，例如提供舒適的床褥與細膩的觸感，建立寶寶的記憶和安全感。
- 聽覺：使用白噪音機來模擬媽咪肚子裡的聲音，為寶寶提供安全感，另外減少外界噪音的干擾。
**如果白天無睡覺，就不要開白噪音機，以免擾亂睡眠信號
** 請持續使用同一款白噪音，不要經常轉換，以便為寶寶建立專屬的睡眠環境。
- 視覺：其實不用怕BB怕黑，最適合是伸手不見五指的環境下睡覺。
🩷🩷🩷Candy姨姨小貼士：
- 其實寶寶由初生起，已經可以逐步調整，讓寶寶獨自安睡，只要客觀環境安全，其實已經可以開展睡眠訓練，從小培養良好睡眠習慣
- ❗❗成日聽老人家講：日頭瞓太多，夜晚瞓唔到？這觀念是錯誤的！❌
**初生嬰兒在頭三個月需要每天睡夠12-16個小時，如果白天睡不好或進食不足，夜晚反而會導致皮質醇水平升高，讓寶寶更加疲憊而無法入眠。
白天充分攝取奶量，加上長短不同的睡眠，對於寶寶的身高、體重和腦部發展都非常重要！
- 奶咀不是魔鬼！奶咀可降低發生嬰兒猝死綜合症的機率，當BB入睡後，可扶著一邊膊頭將奶咀輕輕取出
- 初生嬰兒如果戴著帽子或襪子容易排汗不良，感到好焗，所以建議給寶寶穿上睡袋以保持舒適
👶🏻🤱父母要有耐心，將方法持之以恆，調整寶寶入睡方式❣️❣️
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